Kardiopulmonaalisen toiminnan tehostaminen
Trampoliiniharjoituksen aikana kehon on suoritettava jatkuvasti aerobista hengitystä energian saamiseksi, mikä auttaa parantamaan kardiopulmonaalista kestävyyttä ja toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että trampoliinilla kuntoilevat ihmiset kokevat säännöllisesti VO2 max -arvon nousun, mikä on tärkeä kardiopulmonaalisen toiminnan indikaattori. Esimerkiksi tutkimuksessa, jossa seurattiin säännöllisesti trampoliineilla harjoittelevia ihmisiä, havaittiin, että he kävelivät huomattavasti pidempiä matkoja 6 minuutin kävelytestissä kuin ne, jotka eivät harjoitelleet trampoliineilla, mikä heijastaa epäsuorasti sydämen ja keuhkojen toimintaa.
Tasapainon ja koordinaation parantaminen
Trampoliinilla hyppääminen ja asennon säilyttäminen vaatii keholta jatkuvaa tasapainon säätämistä, mikä on erinomainen harjoitus tasapainolle ja koordinaatiolle. Tästä on hyötyä kaiken ikäisille ihmisille. Esimerkiksi trampoliineilla leikkivät lapset käyttävät alitajuisesti tasapainoaan ja koordinaatiotaan ylläpitääkseen vakautta; aikuisille monimutkaisten trampoliiniliikkeiden suorittaminen, kuten trampoliinivoimistelutekniikat, voi tehokkaasti parantaa koordinaatiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että trampoliiniharjoittelun jälkeen koehenkilöt paranivat merkittävästi tasapainotesteissä.
Lihasvoiman lisääminen
Trampoliiniharjoittelun aikana alaraajojen lihasten on jatkuvasti käytettävä voimaa tukeakseen kehon hyppyjä ja pomppimia, kun taas ydinlihasten on myös osallistuttava kehon vakauden ylläpitämiseen. Esimerkiksi jalkojen nelipäisiä ja gluteus maximus -lihaksia harjoitetaan, ja pitkäaikainen-kiinnittyminen voi lisätä lihasvoimaa. Urheilijoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että trampoliiniharjoittelun suorittaneiden urheilijoiden alaraajojen lihasvoima kasvoi merkittävästi ennen harjoittelua, erityisesti räjähdysvoimassa.
Apua painonpudotukseen ja kehon muotoiluun
Trampoliiniharjoittelu on korkean{0}}intensiteetin intervalliharjoittelu, joka polttaa huomattavan määrän kaloreita harjoituksen aikana. Tunti trampoliiniharjoittelua kuluttaa noin 300-500 kcal, mikä on enemmän kuin jotkin matalatehoiset aerobiset harjoitukset. Lisäksi trampoliiniharjoittelu voi muotoilla vartalon linjoja, mikä on erityisen tehokas pakaroiden ja jalkojen muotoilussa. Pitkäkestoinen trampoliiniharjoittelu voi olla tehokasta esimerkiksi niille, jotka haluavat vähentää vatsan rasvaa ja muotoilla kiinteitä jalkalinjoja.
