Aloittelijan opas: Seisomisesta hyppäämiseen
Seisten tasapaino: Seiso jalat yhdessä verkon keskellä, polvet hieman koukussa, vartalo pystyasennossa. Anna käsivartesi roikkua luonnollisesti ja tunne verkon joustavuus. Aluksi se saattaa hieman heilua, mutta harjoittelemalla löydät tasapainosi.
Pienet hyppyt: Hyppää kevyesti käyttämällä jalkasi palloja taivuttamalla polviasi pehmentämään laskua. Älä hyppää liian korkealle ja säilytä tasainen rytmi. Harjoittele joka kerta 5-10 minuuttia, mukautuen asteittain verkon joustavuuteen.
Edistyneet liikkeet: Kun olet taitanut, kokeile yksinkertaisia liikkeitä, kuten tunkkien hyppyjä ja vuorottelevia sivuhyppyjä. Kun esimerkiksi suoritat hyppyjälkiä, avaa jalat hartioiden-leveydelle, taputa käsiäsi pään yläpuolella, tuo sitten jalat yhteen ja toista.
Turvallisuusohjeet: Vältä näitä vaarallisia liikkeitä
Vältä vaarallisia liikkeitä: Ei{0}}ammattilaiset eivät saa yrittää kuperkeitä, pyörähdyksiä tai muita hienoja liikkeitä, koska ne voivat helposti johtaa nyrjähdyksiin tai murtumiin. Uutisissa on esimerkiksi raportoitu ihmisten halvaantumisesta sopimattomien liikkeiden jälkeen pelatessaan "ihmispommia" trampoliinipuistoissa-traaginen oppitunti.
Hallitse käyttäjien määrää: Vain yksi henkilö saa käyttää kutakin trampoliinia kerrallaan. Usean ihmisen hyppääminen samanaikaisesti lisää törmäys- ja loukkaantumisriskiä. Vanhempien, erityisesti lasten, on valvottava lapsiaan onnettomuuksien estämiseksi.
Lämmitä ja noudata varotoimia: Lämmitä perusteellisesti ennen harjoittelua kiinnittäen huomiota nilkoihin, polviin ja alaselkään. Käytä urheilukenkiä ja vaatteita; Vältä tossujen käyttöä tai menemistä paljain jaloin. Jos käytät ulkona, tarkista, että maaperä on tasainen ja ettei lähellä ole esteitä.
